Mill ruoka-aineilla siis tytt kauppakassi? Lue lis:

Eri laihdutusdruokavalioita

VHH eli Vhhiilihydraattinen ruokavalio:
Vhhiilihydraattinen ruokavalio on minimoinut "hiilareiden" saannin tai keskittnyt sen pelkstn "hyviin" hiilihydraatteihin, kuten tumma vilja. Kaikista fanaattisimmat ruokavalion
noudattajat poistavat ruokalistaltaan mys hedelmt ja jotkin kasvikset. Marjoja, proteiineja
ja rasvaa sen sijaan on lupa nauttia. Tll ruoalla on tarkoitus saada paino putoamaan, sek
veriarvot kuntoon.

Paleo-dieetti
Toiselta nimeltn kivikautinen ruokavalio perustuu kivikautisten metsstj-kerilijiden oletetun ruokavalion jljittelyyn. Paleoliittisessa ruokavaliossa suositaan lhiruokaa,
sesonkivihanneksia ja puhtaita raaka-aineita, ja vltetn pitklle jalostettuja, teollisesti
prosessoituja ja epluonnonmukaisissa olosuhteissa tuotettuja ruokia. Ruoan voi kypsent eri tavoin kuten keittmll tai paistamalla, tai sen voi syd raakana.

Zone-dieetti
Zonessa rajoitetaan hiilihydraatteja, mutta se eroaa vhhiilihydraattisista ruokavalioista niit tasapainoisemman energiaravintoaine-jakaumansa vuoksi. Zone-dieetiss ravinnon kaloreista saadaan 30 % rasvasta, 30 % proteiineista ja 40 % hiilihydraateista.

Atkinsin dieetti
Tunnetuin vhhiilihydraattinen ruokavalio ja yksi tunnetuimmista ketogeenisista dieeteist. Atkinsin dieetiss pyritn vlttmn hiilihydraatteja, varsinkin nopeita, pienimolekyylisi hiilihydraatteja ja symn niiden sijaan rasvaa ja proteiineja. Dieetist on kiistelty koko sen olemassaolon ajan, mutta ainakin painonpudotuksen on todettu olevan tehokasta.

Ketoosidieetti
Toiselta nimeltn ENE eli Erittin Niukkaenerginen Dieetti pyrkii tilaan, jossa elimist alkaa itse polttaa vararavintovarastojaan, eli rasvaa. Tm saavutetaan vhentmll hiilarit ja kalorit minimiin - n. 500-800 kcal / piv. Ensin on tietysti hurja nlk, mutta muutaman pivn kitkuttelun jlkeen nlnkin tulisi hvit.

Intermittent fasting (IF)
Puolipivpaasto toimii siten, ett 16 tuntia vuorokaudessa ollaan symtt, ja jljelle jvien kahdeksan tunnin aikana sydn pivn kalorit. Tmn on todettu pidentvn elinik.

Velocity diet
Ideana on ottaa kaikki pivn kalorit pelkstn proteiinijuomista. Muutama kalaljykapseli, pellavansiemeni (pitmn vatsa kunnossa) ja noin 5-7 proteiinidrinkki pivss.

Gluteeniton ruokavalio
Ei sisll lainkaan tai sislt korkeintaan hyvin vhn gluteenia. Gluteeni on vehnn, ohran ja rukiin sisltmien varastoproteiinien, gliadiinin ja gluteniinin, muodostama aine.

Vhrasvainen ruokavalio
Nimens mukaisesti tm dieetti perustuu rasvan vlttmiseen.

Makrobiotiikka
Makrobioottinen ruokavalio perustuu itmaiseen ajattelutapaan, erityisesti taolaisuuteen. Makrobiotiikan mukaan ruoka-aineissa vaikuttaa kaksi vastakkaista toisiaan tydentv voimaa, yin ja yang. Yin on passiivisempi ja silyttv voima. Yang on positiivisempi ja uutta luova voima. Ruokavaliolla pyritn niden kahden voiman vliseen tasapainoon.

GenoType diet
Laajennus veriryhmdieetist, jossa ihmiset jaetaan kuuteen perimluokkaan ja sitten sydn oman tyypin mukaan.

Eri kasvisruokavalioita

Lakto-ovo-vegetarismi
Sydn kasviksia, maitotuotteita ja munia.

Lakto-vegetarismi
Sydn pelkstn maitotuotteita kasvisten lisksi.

Pesco-vegetarismi
Sydn kasviksia ja kalaa.

Veganismi
Vltetn kaikkia elinkunnan tuotteita.

Freeganismi
Vegaani, joka kuitenkin voi satunnaisesti syd lihaa, esim. tapauksessa ett ruoka muuten joutuisi roskiin.

Fennovegaanius
Suomalaisia kasviksia ja marjoja suosiva kasvisruokavalio.

Raakaveganismi
Vain kypsentmttmi kasviksia ja hedelmi nautitaan tll ruokavaliolla.

Fruitarianismi
Sydn ainoastaan hedelmi, siemeni ja phkinit. -Saat taatusti kantaa kaupasta muovikassi kaupalla tavaraa nln tyydyttmiseksi.